কমলার উপকারিতা জানলে অবাক হবেন

  কমলা

   কমলার উপকারিতা ও পুষ্টিগুন :

   দৈনিক আমাদের যতটুকু ভিটামিন সি প্রয়োজন তার প্রায় সবটাই ১ টি কমলা থেকে সরবাহ হতে         পারে।

   কমলাতে উপস্হিত এন্টি অক্রিডেন বিভিন্ন ইনফেকশন প্রতিরোধে সহয়াতা করে।

  কমলায় উপস্হিত বিটা ক্যারটিন সেল ড্যামেজ প্রতিরোধে সহয়াতা করে।

   এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম যা দাত ও হাড়ের গঠনে সাহায্য করে।এতে ম্যাগনেসিয়াম থাকার কারনে      ব্লাড প্রেসার নিয়ন্তনে রাখতে সাহায্য করে।

    এতে উপস্থিত পটাশিয়াম ইকেট্রোলাইট ব্যালেন্স বজায় রাখে এবং কার্ডি ও ভাস্কুলার সিস্টেম ভালো      রাখতে সাহায্য করে।

   গবেষনায় জানা গিয়েছে যে কমলাতে উপস্থিত লিমিনয়েড,মুখ,ত্বক,ফুসফুস, পাকস্থলী কোমল ও     স্তন ক্যান্সার  প্রতিরোদে সাহায্য করে থাকে।

    ডায়াবেটিস প্রতিরোদে সাহায্য করে এন্টিঅক্রিজেন্ট থাকার কারনে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

     ১০০ গ্রাম কমলাতে আছে 

•  ভিটামিন বি-০.৮ মি.গ্রাম 
• ভিটামিন সি -৪৯মি.গ্রাম
• ক্যালসিয়াম -৩৩ মি.গ্রাম
• পটাসিয়াম -৩০০মি.গ্রাম
•  ফসফরাস -২৩ মি.গ্যাম